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NARA, 87 ANOS ‼️💜 Corrida no lugar com apoio na cadeira 🪑🏃‍♀️✨ Um exercício simples, seguro e cheio de benefícios para manter o corpo ativo e melhorar o condicionamento — especialmente quando há necessidade de um apoio extra para equilíbrio. 👉 Recomendado: 2 a 3 séries de 20 a 30 segundos, mantendo o ritmo confortável e o apoio firme na cadeira. ✨ Por que esse exercício é tão útil? • Melhora o condicionamento cardiorrespiratório • Aumenta a circulação e o nível de energia • Trabalha coordena
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