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𝓴𝓪 𝓷𝓪 50代からの心身ゆるウェルビーイングノート on Instagram: "57歳筋トレ女子Kana @fitholickan 2025年 病気、けがの為に筋トレを休養 ストレス発散が食べる方へ いきました ほんとに世間一般の食事 トレーニングする前に疑いなく 食べていた食事や間食 カツ 天ぷら ハンバーガーにフライドポテト エビフライ ドーナツに 以前太った原因の菓子パン 食べると眠くなるやつ 血糖値の乱高下 トレーニーの大敵 思い切りやってました 久しぶり〜😁 一旦思い出した食の記憶って なかなか忘れられないものです でも今までの積み重ねがあるので 再開したら戻せると思ってました！ さすがに体脂肪率の結果には目を覚まさせて もらいました😆 筋トレ始めてからは太ってもインボディでは体脂肪率が18%だったから！ それだけ日々のジムでのトレーニングと 低脂質、高タンパク質な食生活の 効果もあったんだなと思いました✨️ メンタル面でもサポートもとても大きい💖 50代は体形だけではなく 健康面でも 食事に気をつけることと 運動をすること これを習慣にするのを早めに選択

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