L’un de mes entraînements préférés pour travailler la mobilité des hanches, renforcer l’intérieur des cuisses et engager le centre (« le noyau »). Cet exercice à l’air simple mais il est puissant : ✨ Renforcer l’intérieur des cuisses (adducteurs) ✨ Mobiliser les hanches grâce à la rotation interne ✨ Activer le centre et le plancher pelvien ✨ Aider le bas du dos à se sentir soutenu et à l’aise Méthode : 1. Allongez-vous sur le dos, genoux alignés avec les hanches et tibias parallèles au sol. 2. P
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